2021年07月09日

【AOCメールマガジン】157号「2021年の年末までに取り組んでみたいことは?」

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*     Art of Coaching        *
*     「人間理解への道」           *
*      2021年7月9日(金)157号         *

https://www.art-of-coaching.jp

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こんにちは

Art of Coachingの長田侑子です。

2021年も半分が過ぎましたね。
いかがお過ごしですか?

今年の初めに
「今年こそはこういうことをはじめよう!やってみよう!」
と思ったものはありませんか?

その中で
「できたこと」もあれば、「まだ、はじめていないこと」も
あるかと思います。

取りかかってしまえば、案外すんなりはかどるけれど
取りかかるまでが億劫な気持ちで
先延ばしにしてしまうことはありませんか。

日常生活のこと、仕事のこと、自分のこと、家族のこと、
小さなことから大きなことまで

「~したい」「~した方がいい」と思っているのだけれど
「なかなか取りかかれないもの」と
「すんなり取りかかれるもの」とでは
何が違うのでしょう?
自分の内面で何が起きているのでしょうか?

すぐに取りかかれるものは
やる前にあれこれ考えずにはじめている。

なかなか取りかかれないものは
無意識的に「やらなくては!」と
自分自身に心理的負担(プレッシャー)をかけている。
そんなことはありませんか?

自分の中に
「プレッシャーをかける自分」と「かけられる自分」がいて

「あれ、まだやってないよね。やらなくては!」
「やるけどやる時間がないし、疲れている。」
「じゃあ、いつやるの?」

というようなやりとりが頻繁に行われ
やる前にエネルギーが消耗してしまうということが
あるかもしれませんね。

ではこんな場合、この思考のループから抜け出すには
どうしたらいいのでしょう。

そんな時、自分自身にこんな風に問いかけてみては
いかがでしょうか?

「やってもいいし、やらなくてもいいけど
もしできたとしたら、どんな気持ちになるのだろう?」と。

自分自身でセルフコーチングをしてみるのです。

①そのことができたとしたらと
行動そのものより、できた後をイメージしてみる。

②そして、最初の行動をできるだけ小さなレベルに分解してみる。

③時間もわずか5分くらいでいいので始めてみる。
(5分だけしたらやめてもいい。)

そんなふうに、
心理的負担を軽くしてみるとどうでしょうか。
すんなり取りかかることができ
さくさくと進むかもしれません。

「あなたが2021年の年末までに、取り組んでみたいことは何ですか?
それができたとしたら、どんな気持ちになりますか?」

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~ 編集後記 ~
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最後までお読みいただきありがとうございます。

目標の中でなかなか手をつけないものは
心理的負担という妄想がとても大きくなっています。
そこに気づけると、イメージで気持ちを切り替えただけで
結構動けるようになるものです。
セルフコーチングをうまく使って
楽しんで目標達成を目指したいですね。

※ メルマガについてのお知らせです。
これまで毎週金曜日に配信をしてまいりましたが
次回より隔週金曜日の配信とさせていただきます。
これからも皆様のお役に立てるように
努力して参りますので、今後ともArt of Coachingを
どうぞよろしくお願いいたします。

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発行:株式会社アート・オブ・コーチング

執筆:Art of Coaching 長田 侑子
編集:Art of Coaching 真辺 詞緒梨

住所 :東京都港区南青山2-2-15
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