2021年07月09日
【AOCメールマガジン】157号「2021年の年末までに取り組んでみたいことは？」
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＊ Art of Coaching ＊
＊ 「人間理解への道」 ＊
＊ 2021年7月9日（金）157号 ＊
https://www.art-of-coaching.jp
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こんにちは
Art of Coachingの長田侑子です。
2021年も半分が過ぎましたね。
いかがお過ごしですか？
今年の初めに
「今年こそはこういうことをはじめよう！やってみよう！」
と思ったものはありませんか？
その中で
「できたこと」もあれば、「まだ、はじめていないこと」も
あるかと思います。
取りかかってしまえば、案外すんなりはかどるけれど
取りかかるまでが億劫な気持ちで
先延ばしにしてしまうことはありませんか。
日常生活のこと、仕事のこと、自分のこと、家族のこと、
小さなことから大きなことまで
「～したい」「～した方がいい」と思っているのだけれど
「なかなか取りかかれないもの」と
「すんなり取りかかれるもの」とでは
何が違うのでしょう？
自分の内面で何が起きているのでしょうか？
すぐに取りかかれるものは
やる前にあれこれ考えずにはじめている。
なかなか取りかかれないものは
無意識的に「やらなくては！」と
自分自身に心理的負担（プレッシャー）をかけている。
そんなことはありませんか？
自分の中に
「プレッシャーをかける自分」と「かけられる自分」がいて
「あれ、まだやってないよね。やらなくては！」
「やるけどやる時間がないし、疲れている。」
「じゃあ、いつやるの？」
というようなやりとりが頻繁に行われ
やる前にエネルギーが消耗してしまうということが
あるかもしれませんね。
ではこんな場合、この思考のループから抜け出すには
どうしたらいいのでしょう。
そんな時、自分自身にこんな風に問いかけてみては
いかがでしょうか？
「やってもいいし、やらなくてもいいけど
もしできたとしたら、どんな気持ちになるのだろう？」と。
自分自身でセルフコーチングをしてみるのです。
①そのことができたとしたらと
行動そのものより、できた後をイメージしてみる。
②そして、最初の行動をできるだけ小さなレベルに分解してみる。
③時間もわずか5分くらいでいいので始めてみる。
（5分だけしたらやめてもいい。）
そんなふうに、
心理的負担を軽くしてみるとどうでしょうか。
すんなり取りかかることができ
さくさくと進むかもしれません。
「あなたが2021年の年末までに、取り組んでみたいことは何で
それができたとしたら、どんな気持ちになりますか？」
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～ 編集後記 ～
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最後までお読みいただきありがとうございます。
目標の中でなかなか手をつけないものは
心理的負担という妄想がとても大きくなっています。
そこに気づけると、イメージで気持ちを切り替えただけで
結構動けるようになるものです。
セルフコーチングをうまく使って
楽しんで目標達成を目指したいですね。
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これまで毎週金曜日に配信をしてまいりましたが
次回より隔週金曜日の配信とさせていただきます。
これからも皆様のお役に立てるように
努力して参りますので、今後ともArt of Coachingを
どうぞよろしくお願いいたします。
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発行：株式会社アート・オブ・コーチング
執筆：Art of Coaching 長田 侑子
編集：Art of Coaching 真辺 詞緒梨
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